jak zdravě žít a hubnout

30. srpna 2006 v 20:44 |  RADY NA KRASU A SVEST
Ahoj jsi trochu pry těle? a ptas se sama jak zhubnout? a nevis jak? nebo nebo chces hubnout zdrave a ben toho abys musela porad unavene cvicit a drzet dyjety? tak na to se vikasly a prectisi moje typi co jsem sehnala na hubnuti:-) . ja sama jsem tyto metotu vyzkousela a musim ryct ze to funguje...
jestli te tohle nepresvedcilo tak si poslechni muj kratky prybech.
bylo jsem to pred 2 roky to jsem chodilůa jeste do 5 trydy kdy jsem mela jit na svoje narozeni k doktorce na kontrolu vsak to znate:-) a tam me zvazili a vazala jsem 50 kg a to jsem lae velka dost byla jsem nejvetsi ze trydy ale slo to na me vydet ze jsem pra těle. diktorka mi rekla ze za 2 roky jsem pryblala 14 kilo coz je az moc na me. a cim dal tim jsem porad jedla a prybirala za mesic jsem mela zas nejak o 2 kila navic mozna i vic kilo. a tak jsem se stym rozhodla skoncit zacala jsem hubnou sice ne dyety ale cvicila jsem umorne sedy a lehy a dreby atd. bylo to vycerpavajici ale prt to pomohlo protoze jsem neodolala pokuseni si vzit neco sladkeho.
a tak moje mamka proto zabadala na internetu a nasla jak dobre a zdrave hubnout. sice pomalu ale jiste za rok jsem zhubra 5 i vice kg a ted vazim 50 kg a jsem v sedme tryde takze vaha se mi porad sice drzela ale ubla jsem v bryse a slo to poznat. a proto i vam chci dat tento recept aby jste si zlepsili postavu mi mlady baculky si musime pomahat:-)
urcite vyzkousejte:-)

Hubnutí s kořením

Okořeňte si svou dietu!
Proč by měla být vaše dieta nudná a nevýrazná? Máte strach, že koření podpoří vaši chuť k jídlu? Zbytečné obavy! Pro trávení ostřejšího jídla musí tělo naopak vynaložit více energie a vy tak nevědomky spalujete tuky. Reklama

Dieta bez koření = nudná dieta

Potraviny vhodné k hubnutí jsou většinou chuťově nevýrazné a jídelníček se tak pomalu stává nudným. Málokdo u takové diety vydrží a nakonec se stejně vrátí k chutí nabité čokoládě či k uzeninám.

Koření odbourává tuk

Ostré koření opravdu brzdí hlad. Pro trávení ostřejšího jídla musí tělo vynaložit více energie a vy tak nevědomky spalujete tuky. Navíc, ostrého jídla se nepřejíte, protože včas zaznamenáte, kdy máte dost. Nejlepšími odbourávači tuků je kari koření, černý pepř, kmín, cibule, chilli, zázvor a koriandr.

Kari koření

Vědci zjistili, že zvláště kari koření obsahuje látky, které zamezují ukládání tuků. Navíc podporuje i spalování lipidů v zásobárnách tuku.

Čaj a koření

Stejně jako kari koření podporuje odbourávání tuku zelený a černý čaj. Nebojte se proto kombinovat pití těchto čajů s konzumací kořenitých pokrmů.

Hubnutí a celulitida? Řešením je HypoxiTrainer!

HypoxiTrainer v celé své kráse.Foto: ncb
Boj proti tzv. pomerančové kůži prohrává většina z nás. Zkoušíme různé masti, masáže, cviky, ale výsledek žádný. Jak je to možné? Do oblastí, kde se tvoří celulitida, se dostává málo krve, a to i během cvičení. Existuje však způsob, jak tento stav změnit. Reklama

Celulitida - proč se jí nemůžeme zbavit?

Ukázalo se, že oblasti, kde se tvoří celulitida, jsou méně prokrvené než ostatní části těla. A ve slabě prokrvených partiích se tuky nemohou spalovat. I když budete cvičit každý den, dostatek krve do těchto oblastí nedostanete.

Celulitida a její odstranění

Jak se tedy celulitidy zbavit jednou provždy? Odpověď je jednoduchá. Dostat do problémových partií, tedy hlavně do oblastí stehen a zadečku, více krve. Rakouský přístroj HypoxiTrainer vytváří během jednoduchého cvičení střídání podtlaku a přetlaku, díky kterému se prokrvení tukové tkáně výrazně zvyšuje a odbourávání tuku je tak konečně možné.

Hubnutí díky přístroji HypoxiTrainer

HypoxiTrainer je po bedra sahající podtlaková komora s lehátkem. Při hypoxitrainingu ležíte na zádech, chodidla máte vložena do šlapadel a do pasu jste přikryta vakuovým poklopem. V průběhu procedury mírně šlapete jako na kole, aby se problémové partie zahřály. Střídání podtlaku a přetlaku zajistí, že se okysličená krev do těchto partií opravdu dostane. Terapie vyžaduje dvanáct až patnáct aplikací HypoxiTraineru. Jeden Hypoxitraining trvá 30 minut.

HypoxiTrainer a celebrity

Účinky HypoxiTraineru si pochvalují i celebrity. Vyzkoušela jej například i Naďa Konvalinková nebo Gabriela Partyšová. V Brně dokonce založila vlastní Hypoxi studio světoznámá atletka Šárka Kašpárková.

HypoxiTrainer v České republice

Pokud uvažujete o HypoxiTrainingu, můžete před konečným rozhodnutím podstoupit desetiminutovou zkušební "jízdu".

HypoxiTrainer vlastní tři studia v České republice:

HypoxiTrainer v Ostravě

Zóna relaxace, Sokolská tř. 51
Tel.: 602 745 340
Více se dozvíte na www.zonarelaxace.cz

HypoxiTrainer v Brně

Studio Šárky Kašpárkové, tenisová hala Sprint (areál Boby centra)
Tel.: 736 643 668

HypoxiTrainer v Praze

Hypoxi studio Snella, Koněvova 65a-2755
Tel.: 776 363 839

Zóna relaxace v Ostravě

Ostravské studio Zóna relaxace nabízí kromě HypoxiTraineru také tyto služby:

Vacunaut Systém

Funguje na podobném principu jako HypoxiTrainer. Během této procedury máte na sobě vakuový oblek a plynulou chůzí šlapete po páse. Díky kombinace aerobního cvičení a podtlaku v obleku jsou odbourávány tuky především v oblasti břicha a boků.

VacuMassage

VacuMassage je v podstatě masáž těla podtlakem pomocí baněk umístěných ve vakuovém obleku. Díky podtlaku dochází k lepšímu prokrvení problémových partií těla a tuk je takto snadno odbouráván. VacuMassage se pro lepší a rychlejší účinek doporučuje kombinovat s HypoxiTrainerem. Více se dozvíte po kliknutí sem.

Simona Krainová a VacuMassage

VacuMassage si oblíbila i naše známá modelka Simona Krainová.

Kyslíková terapie

Špatně okysličená krev má za následek snížení obranyschopnosti organismu a tím i mnohé zdravotní potíže. V dnešní době bohužel stoprocentně čistý kyslík nenajdeme ani u moře nebo na horách. Můžete jej však získat díky kyslíkové terapii. Výsledkem je zvýšení odolnosti nejen proti infekcím, ale také proti nádorovým onemocněním a jiným nemocem a zlepšení stávajících zdravotních obtíží.

Lymfatické masáže

Lymfatická masáž je prováděna přístrojem Lymfolen. Jedná se o návleky, kterými se vhání do těla tlak. Masážním tlakem jsou ve tkáním aktivovány odpadní látky, které pak odvádí tělo ven. Lymfodrenáž posiluje imunitní systém, pomáhá odstraňovat celulitidu i přebytečné tuky.

Hubnutí bez trápení - jak na to

  • potraviny z bílé mouky nahraďte celozrnnými
  • dodávejte tělu dostatek vlákniny
  • omezte příjem pečiva
  • tučné omáčky všech variant vynechte
  • v létě se hubnutí bez trápení dodržuje snadněji - užijte široké nabídky ovoce - meloun a ananas si dopřejte kdykoliv
  • chcete-li hubnout, doporučují někteří odborníci jíst dopoledne sacharidy - musli, ovoce, chléb, rýži, brambory, apod.
  • odpoledne a večer jezte bílkoviny - mléčné výrobky, ryby, drůbež, zeleninu
  • naučte se odmítat nabízené jídlo
  • pomožte si s naší speciální nabídkou na tři měsíce - minerální kúra Hollywood Mineral Fit Slim - více se dozvíte v EPICENTRU zde
  • za každý úspěch se náležitě odměňte
  • hubněte pomalu a s větším efektem než při drastických dietách (nebudete se tolik trápit a nehrozí vám jo-jo efekt)
  • klaďte si reálné cíle a budete hubnout bez trápení
  • tělesnou aktivitu přidávejte postupně - viz. rubrika Sport
  • orientujte se v kalorických tabulkách

Hubnutí bez trápení - dopřejte si sladkosti

Občas můžete zahřešit i při hubnutí. Ne však konzumací dortů a čokolády, vybírejte si tzv. zdravé mlsání. Dopřejte si sladkou musli tyčinku obalenou v jogurtu nebo v karobu. Zkuste ochucené racio chlebíčky, sezamové tyčinky a dezerty z tvarohu.

Jídelníček v pojmech a číslech

Zdravé hubnutí

Ovoce a zelenina - základ každodenního jídelníčku.Foto: sxc
Co všechno musí obsáhnout váš denní jídelníček, abyste se cítili fit? Projděte si pojmové menu a zkuste zjistit, zda si něčeho nedopřáváte příiš. Nebo že by se vám naopak něčeho nedostávalo? Reklama

Jídelníček v pojmech a číslech - bílkoviny, sacharidy, tuky

Podle oficiálních doporučení by ve vyváženém jídelníčku zdravého člověka s normální hmotností měly tvořit sacharidy 55 až 60 %, 25 až 30 % tuky a 10 až 20 % bílkoviny (co takhle zkusit sóju?).

Jídelníček v pojmech a číslech - kalorie

Norma pro dospělého člověka je 1800 až 2000 kcal denně. Tato hodnota však závisí na tom, zda sportujete, vykonáváte těžkou fyzickou práci apod. Pak je nutné obohatit jídelníček o kalorie. Spalujte kalorie sportem! Pokud budete mít nedostatek energie, dojde ke zpomalení metabolismu, budete unavení a nesoustředění.

Navštivte EPICENTRUM vašeho zdraví a krásy - více ZDE

Jídelníček v pojmech a číslech - obilniny

Celozrnné obilniny jsou zdrojem energie, komplexních polysacharidů, bílkovin, B vitaminů, minerálů a stopových prvků. Dopřejte si jáhly, pohanku, oves, celozrnné těstoviny a chléb. Vybírejte z racio potravin...

Jídelníček v pojmech a číslech - ovoce a zelenina

Během dne bychom měli konzumovat ovoce a zeleninu alespoň ve formě ovocných a zeleninových šťáv (pětkrát denně). Ideální je syrová, neupravovaná zelenina.

Jídelníček v pojmech a číslech - ryby

Ryby by se měly konzumovat dvakrát až třikrát týdně. Nejvíce omega-3 mastných kyselin prospěšných srdci je v lososu, tuňáku a v pstruhu.

Jídelníček v pojmech a číslech - vápník

Vápník byste měli získat denně ve třech porcích, a to např. v jogurtu, brokolici, špenátu, netučném mléku.

Jídelníček v pojmech a číslech - vláknina

Doporučená denní dávka je 30 g denně. Vláknina nemá žádnou výživnou hodnotu. Vláknina prochází střevem nezměněna, není trávena ani vstřebávána. Vlákninu obsahuje ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, obilniny, zrna.Rozpustná vláknina se skládá z rostlinných buněk, které mají schopnost ve vodě bobtnat a tím zvětšovat svůj objem. Rozpustná vláknina přibírá nadbytečnou vodu ve střevech, zvětšuje objem stolice a změkčuje ji. Vyprazdňování je častější a pravidelnější. Váže cholesterol a tím snižuje jeho hladinu v krvi. Nerozpustná vláknina sice vodu váže, ale nebobtná (jedná se o obilniny, zrna). Nerozpustná vláknina podporuje střevní funkci, váže rakovinotvorné látky, toxiny a cholesterol a usnadňuje jejich vylučování z těla.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Peta Peta | 11. března 2007 v 13:38 | Reagovat

Mas to tu pekny ale prosim te ty chybi vetsinou mas tvrde Y a ma tem bÿt mekke, jinak v poho...

2 Inferno Inferno | 6. dubna 2007 v 11:21 | Reagovat

Mám takovej dojem,že když ti něco ubylo v pase,tak i v hlavě...že se nestydíš tady dát text s tolika hrubkama....styď se!!!

3 Bára Bára | E-mail | 7. dubna 2007 v 10:40 | Reagovat

to jsou samé blafy!! žádné diety a ani žádné tvrdé tresty bez sladkého!! stačí jenom nepít sladkou vodu! takže jenom čistou a nejíst světlé pečivo, vyhýbat se čokoládě a jíst dělenou stravu (bez brambor!!!!) brambory jsou největší svinstvo!! jedině dělená strava tohle dokáže...

4 wargina wargina | 16. dubna 2007 v 19:33 | Reagovat

jo a prosimte  co je to ta svest? zeby SVĚŽEST?

5 kaja kaja | 17. dubna 2007 v 18:27 | Reagovat

nauc se napred psat.....

6 Jana Jana | E-mail | 27. dubna 2007 v 20:03 | Reagovat

Je to hezky ale nechtěla bys mi poslat třeba nějaky jídelníček na den? Protože já tomuhle věřim ale chybí mi tam jídelníček.Tak jestli bys mi ho neposlala a jsem šesťák a vážim 60kg tak prosim pošli

7 sabina sabina | 10. května 2007 v 18:50 | Reagovat

dyety je s mekkym i

8 sabina sabina | 10. května 2007 v 18:52 | Reagovat

sry ale taky by jsi tam mohla jak se zbavit elulitidy normalne  ne s nejakym pristrojem

9 karoll karoll | 26. července 2008 v 13:12 | Reagovat

nauč se prvně psát ty tele hloupy....!!!

10 Mia Mia | 25. července 2010 v 16:58 | Reagovat

trhla jsi rekord holka.... tolik chyb v jedne vete sem este nikde nenasla.... je videt ze mas IQ pokojove teploty XD

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama